A little Video produced by first year students at Fellside Training School in Cumbria. [3:36]
Weihnachtsgutscheine
Gutscheine stelle ich noch bis kurz vor Ankunft des Christkindes aus.
Training, Coaching (face-to-face, via Telefon), E-Mail-Kurse, Seminare, Notwehrtraining/-seminare, Alexander-Technik-Stunden, Sensomotorics.
Ein Weihnachtsgeschenk von meiner Seite lege ich dazu.
Kurze Mail oder Anruf genügt. Sie erhalten eine Rechnung von mir.
Ich werde belästigt!
❑ Mini-Workshop
Mit Belästigungen und übergriffigem Verhalten können Sie in allen Bereichen Ihres Lebens konfrontiert werden.
In diesem dreistündigen Workshop für Frauen geht es um körperliche und sprachliche Übergriffe im direkten sozialen Kontakt und wie Sie angemessen und kompetent darauf reagieren.
Sie werden lernen
- wie Sie übergriffiges Verhalten erkennen
- wie Sie angemessen auf Belästigungen reagieren
- wie Sie sprachlich und körpersprachlich Grenzen setzen
- was Sie tun und was Sie unterlassen sollten
- was Sie sagen und was Sie nicht sagen sollten
- wie Sie ein klares und eindeutiges Nein kommunizieren
- wie Sie Öffentlichkeit schaffen
- wie Sie bei all dem gelassen und frei bleiben
Nächste Termine
Sa., 17.12.2012, 10.00-13.00 Uhr
Fr., 20.01.2012, 18.30-21.30 Uhr
Kosten
45 Euro / Weihnachtsgutschein 40 Euro
Trainer
Michael Schürks
Weitere Informationen auf → www.notwehrtraining.de
Weihnachtsgutscheine
Verschenken Sie das gute Gefühl, selbstverteidigungsfähig zu sein! Es ist eines der angenehmsten, die es gibt.
Der Gutschein für das Notwehrseminar kostet 245 Euro und beinhaltet zusätzlich eine Stunde Einzeltraining (im Wert von 95 Euro).
Der Gutschein für das 6-Stunden-Paket Einzeltraining kostet 475 Euro (statt 570 Euro, eine Stunde Einzeltraining ist frei).
Weitere Informationen: www.notwehrtraining.de
Der Gutschein für das 6-Stunden-Paket Alexander-Technik kostet 200 Euro (statt 240 Euro, eine Stunde ist frei).
Der Gutschein für den Mini-Workshop kostet 40 Euro.
Weitere Informationen: → www.notwehrtraining.de
Schreiben Sie mir eine Mail oder rufen Sie mich an (Telefon 030 40045324).
Alexander-Technik: Das Geheimrezept der Stars
Hilary Swank, Robin Williams und Keanu Reeves praktizieren es, um Rücken- und Haltungsproblemen vorzubeugen. Vicotoria Beckham fing damit an, weil sie keine High-heels mehr tragen konnte. Und die Schweizer Sängerin Lea Lu hält sich damit körperlich und geistig fit. Fernab von asiatischen Trenddisziplinen wie Yoga und Pilates hat sich insgeheim eine wirkungsvolle Nischendisziplin durchgesetzt.
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Notwehrtraining für Frauen
»Der entscheidende Moment«
In diesem zweitägigen Intensivseminar lernen Sie, wie Sie sich in einer Notwehrsituation, bei einem Angriff auf Ihre körperliche und seelische Unversehrtheit, kompetent und angemessen verhalten.
Ort, Zeit, Teilnehmerinnen
Die Seminare finden in meinen Räumlichkeiten in der Ackerstraße 14/15 (Ackerhöfe) in Berlin-Mitte statt, jeweils samstags von 10.00 bis 18.00 Uhr und sonntags von 10.00 bis 16.00 Uhr, die Zahl der Teilnehmerinnen ist auf maximal sechs beschränkt.
Die Seminare finden in meinen Räumlichkeiten in der Ackerstraße 14/15 (Ackerhöfe) in Berlin-Mitte statt, jeweils samstags von 10.00 bis 18.00 Uhr und sonntags von 10.00 bis 16.00 Uhr, die Zahl der Teilnehmerinnen ist auf maximal sechs beschränkt.
Kosten
Die Seminargebühr beträgt 245 Euro inklusive MwSt.
Die Seminargebühr beträgt 245 Euro inklusive MwSt.
Trainer
Michael Schürks
Michael Schürks
Anmeldung
Bitte melden Sie sich ganz unkompliziert über das → Kontaktformular an, Sie erhalten dann weitere Informationen und eine Rechnung von mir per Mail. Sobald die Seminargebühr auf meinem Konto eingegangen ist, sind Sie verbindlich angemeldet und Ihr Platz ist reserviert.
Bitte melden Sie sich ganz unkompliziert über das → Kontaktformular an, Sie erhalten dann weitere Informationen und eine Rechnung von mir per Mail. Sobald die Seminargebühr auf meinem Konto eingegangen ist, sind Sie verbindlich angemeldet und Ihr Platz ist reserviert.
E-Mail-Kurs: Präsenz in Bewegung
Dieser 12-Wochen-Kurs wird Ihnen helfen,
- die Vielfalt ihrer Bewegungsmöglichkeiten wiederzuentdecken
- eingefahrene Bewegungsmuster zu verändern
- ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
- sich schmerzfrei und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen
- achtsamer auf die körperlichen Signale anderer zu reagieren
- mit weniger Zeitaufwand wieder richtig fit zu werden
- körperlich präsenter zu sein
- Ihre eigene Stimme zu finden
- Ihr Wohlbefinden und Ihre innere Harmonie zu steigern
- sich in und mit Ihrem Körper einfach wieder wohler zu fühlen
Der Vorschlag der Engel
... Vor langer, langer Zeit, als wir noch Schlangen waren (Sie merken, diese Mail erreicht Sie nicht aus dem amerikanischen Bible Belt), da hatten wir einen Schädel und eine Wirbelsäule − und zwischen Schädel und Wirbelsäule ein Gelenk, das das wichtigste Gelenk war, das wir hatten.
Denn es war das einzige.
(Lassen wir die vielen kleinen Gelenke zwischen den einzelnen Wirbeln kurz einmal unberücksichtigt.)
Zwischenzeitlich sind uns Arme und Beine gewachsen.¹
Und das Gelenk zwischen Schädel und Wirbelsäule ist ... immer noch unser wichtigstes Gelenk.
Wenn dieses Gelenk frei ist, das meint, wenn hier, zwischen dem Atlas (dem obersten Wirbel) und dem Schädel, freie, ungehinderte Bewegung möglich ist, dann wirkt sich das auf die Bewegungen des gesamten Körpers aus.
Hier, auf dem Atlas, liegt der Schädel auf der Wirbelsäule auf, und im besten Fall tut er dies ungezwungen, frei schwebend und gut balanciert.
Von manchen (körpertherapeutischen) Schulen wird empfohlen, sich das »freie Schweben des Kopfes« dadurch zu erleichtern, dass man sich einen Faden vorstelle, der vom Scheitel, der obersten Stelle des Kopfes, nach oben Richtung Himmel zieht.
Manchmal ist dieser Faden auch golden und wird von Engelein mit spitzen Fingern gehalten.
Ein »freies Schweben des Kopfes« aber bewirkt er nicht.
Wie immer, wenn man sich etwas vorstellt, das der Anatomie des menschlichen Körper nicht entspricht, kommt es eher zu weiteren Spannungen, als dass sich etwas wirklich löst.
Der Ort, an dem Bewegung geschieht, ist das Gelenk zwischen Schädel und Wirbelsäule und es ist nicht der Scheitel.
Befestigen Sie den Faden lieber an Ihrem Atlas (der sich auf Höhe Ihrer Nasenspitze befindet!) und lassen Sie die Engelein ganz leicht an diesem Faden ziehen, während Ihr Kopf zu schweben beginnt.
Sie werden sich freuen.
Und Ihnen vielleicht vorschlagen, zwei weitere Fäden an Ihren Mundwinkeln zu befestigen. ...
¹ Darf man aus didaktischen Gründen solchen Unsinn erzählen? In entwicklungsgeschichtlicher Wirklichkeit war es natürlich ganz anders. Und die Gliedmaßen der Schlangen sind bloß verkümmert. Ja oder nein: Sie werden wissen, was ich Ihnen damit sagen wollte.
(aus einem CoachingLetter)
»Präsenz in Bewegung« (via E-Mail)
Dieser → Dreimonatskurs wird Ihnen helfen,
- die Vielfalt ihrer Bewegungsmöglichkeiten wiederzuentdecken
- eingefahrene Bewegungsmuster zu verändern
- ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
- sich schmerzfrei und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen
- achtsamer auf die körperlichen Signale anderer zu reagieren
- mit weniger Zeitaufwand wieder richtig fit zu werden
- körperlich präsenter zu sein
- Ihre eigene Stimme zu finden
- Ihr Wohlbefinden und Ihre innere Harmonie zu steigern
- sich in und mit Ihrem Körper einfach wieder wohler zu fühlen
Über drei Monate hin erhalten Sie täglich, von montags bis freitags, eine CoachingMail von mir. (→ Was sind CoachingMails?)
Die Schritte, die Sie täglich gehen, sind klein und sie sind leicht zu gehen.
Was Sie erreichen werden
Nach drei Monaten wird sich Ihr Körperbewusstsein spürbar erweitert und Ihre Präsenz deutlich gesteigert haben.
Zielgruppe
Menschen, die sich viel, und Menschen, die sich sehr wenig bewegen, Menschen, die sich nur unter Schmerzen bewegen können und solche, die sich noch leichter und müheloser bewegen wollen. Menschen, die sich für Bewegung begeistern können.
Professionelle Kommunikatoren. Trainer, Coaches, Seminarleiter, Personen des öffentlichen Lebens, Lehrer, Rechtsanwälte, Ärzte, Therapeuten, Eltern.
Denn Sie wissen, dass Ihre Bewegung oft mehr Aussagekraft hat als das, was Sie wortsprachlich sagen.
→ zum Dreimonatskurs (via E-Mail) »Präsenz in Bewegung«
»Mister Hokuspokus«
55 Minuten Audio
Das abenteuerliche Leben des Moshe Feldenkrais.
Von Christian Buckard. WDR/SWR 2010.
Das abenteuerliche Leben des Moshe Feldenkrais.
Von Christian Buckard. WDR/SWR 2010.
Körpersprache made in Hollywood
Artikel
Kristof Konrad und Jean-Louis Rodrigue, Lehrer der Alexander-Technik aus Los Angeles, demonstrieren die Alexander-Technik.
Kristof Konrad und Jean-Louis Rodrigue, Lehrer der Alexander-Technik aus Los Angeles, demonstrieren die Alexander-Technik.
Actors Space Berlin
Alexander-Technik und Somatic Education
mit Michael Schürks, Lehrer der Alexander-Technik, Somatic Educator
Website: Actors Space Berlin
mit Michael Schürks, Lehrer der Alexander-Technik, Somatic Educator
Website: Actors Space Berlin
Joanne Woodward
"I was dubious about the effects of the Alexander Technique when I first went in to experience it, but I found out almost immediately that the benefits were total - both physically and mentally - and, happily, have also been long-lasting."
(Joanne Woodward)
Joanne Woodward: Some words about her acting teacher Sanford Meisner.
(Joanne Woodward)
Joanne Woodward: Some words about her acting teacher Sanford Meisner.
Kevin Kline on the Alexander Technique
"The many benefits that the Alexander technique afforded us as actors included minimized tension, centeredness, vocal relaxation and responsiveness, mind/body connection, and about an inch and a half of additional height. By balancing and neutralizing tensions, I’ve learned to relieve as well as to avoid the aches and pain caused by the thousands of natural shocks that flesh is heir to."
(Kevin Kline)
(Kevin Kline)
The Alexander Technique: First Lesson with William Hurt
6 Minutes Video
Excerpts from a full DVD introduction to the Alexander Technique with Academy Award-winner William Hurt and teacher Jane Kosminsky.
Excerpts from a full DVD introduction to the Alexander Technique with Academy Award-winner William Hurt and teacher Jane Kosminsky.
Wer liest dieses Blog?
2 Minuten Video
Menschen, die sich für das weite Feld somatischer Erziehung interessieren, für die F.-M.-Alexander-Technik (diese im Besonderen), die Feldenkrais-Methode und Thomas Hannas Somatic Education, die (seit je Rolfing genannte ) strukturelle Integration Ida Rolfs, die Eutonie Gerda Alexanders, die Arbeit Heinrich Jacobys und Elsa Gindlers und weitere verwandte Verfahren aus neuerer Zeit, für die so genannten Martial Arts (wie das japanische Aikido und das chinesische Kung Fu), für klassischen und modernen Tanz, Ballett, Modern Dance und Tango Argentino, für Bewegungskunst und -wissenschaft.
Musiker, Tänzer, Schauspieler, Bühnenkünstler, Body-Worker und -Artists, professionelle und Hin-und-wieder-Sportler, Menschen, die sich viel, und Menschen, die sich sehr wenig bewegen.
Menschen, die sich nur unter Schmerzen bewegen können und solche, die sich noch leichter und müheloser bewegen wollen.
Menschen, die sich für Bewegung begeistern können.
Und für den kurzen Moment der Freiheit, bevor die Bewegung beginnt.
Menschen, die sich für das weite Feld somatischer Erziehung interessieren, für die F.-M.-Alexander-Technik (diese im Besonderen), die Feldenkrais-Methode und Thomas Hannas Somatic Education, die (seit je Rolfing genannte ) strukturelle Integration Ida Rolfs, die Eutonie Gerda Alexanders, die Arbeit Heinrich Jacobys und Elsa Gindlers und weitere verwandte Verfahren aus neuerer Zeit, für die so genannten Martial Arts (wie das japanische Aikido und das chinesische Kung Fu), für klassischen und modernen Tanz, Ballett, Modern Dance und Tango Argentino, für Bewegungskunst und -wissenschaft.
Musiker, Tänzer, Schauspieler, Bühnenkünstler, Body-Worker und -Artists, professionelle und Hin-und-wieder-Sportler, Menschen, die sich viel, und Menschen, die sich sehr wenig bewegen.
Menschen, die sich nur unter Schmerzen bewegen können und solche, die sich noch leichter und müheloser bewegen wollen.
Menschen, die sich für Bewegung begeistern können.
Und für den kurzen Moment der Freiheit, bevor die Bewegung beginnt.
Alexander-Technik hilft bei Rückenschmerzen
1 Minute Video
Ein kurzes Video zur im August 2008 im British Medical Journal erschienenen Rückenschmerz-Studie
Ein kurzes Video zur im August 2008 im British Medical Journal erschienenen Rückenschmerz-Studie
Directed Energy
„It is not the degree of ‘willing’ or ‘trying’, but the way in which the energy is directed, that is going to make the ‘willing’ or ‘trying’ effective."
(F. M. Alexander)
(F. M. Alexander)
Effort and Efficiency
“The aim is a person who is organized to move with minimum effort and maximum efficiency, not through muscular strength, but through increased consciousness of how movement works.”
(Moshé Feldenkrais)
(Moshé Feldenkrais)
Android Alexander Teachers
1 Minute Video (by Franis Engel)
Whatever a person learns that is really new will feel strange at first, but how do you explain these sorts of things?
Whatever a person learns that is really new will feel strange at first, but how do you explain these sorts of things?
Alexander Technique and Pediatrics
Dr. Pramod Reddy will be presenting a pilot study research on Alexander Technique at two conferences in Chicago and San Francisco this week, for the American Urological Association and the American Academy of Pediatrics.
Musicians and the Alexander Technique
Article
"... By helping musicians improve the quality of the physical movements involved in playing an instrument or singing, the Alexander Technique also helps improve the quality of the music itself. A violinist's stiff shoulders and arms will get in the way of a pleasing sound; a singer's tight neck or jaw will cause the voice to become less resonant. By helping musicians release undue tension in their bodies, the Alexander Technique makes possible a performance which is more fluid and lively, less tense and rigid. ..."
"... By helping musicians improve the quality of the physical movements involved in playing an instrument or singing, the Alexander Technique also helps improve the quality of the music itself. A violinist's stiff shoulders and arms will get in the way of a pleasing sound; a singer's tight neck or jaw will cause the voice to become less resonant. By helping musicians release undue tension in their bodies, the Alexander Technique makes possible a performance which is more fluid and lively, less tense and rigid. ..."
Avoiding Surgery
17 Minutes Podcast
An interview with Dr. Jack Stern, MD, a highly-respected spinal neurosurgeon, regularly cited as one of the top ten doctors in New York by New York Magazine. In this interview he talks about the usefulness of the Alexander Technique for avoiding surgery.
An interview with Dr. Jack Stern, MD, a highly-respected spinal neurosurgeon, regularly cited as one of the top ten doctors in New York by New York Magazine. In this interview he talks about the usefulness of the Alexander Technique for avoiding surgery.
The Violinist's guide to the Alexander Technique
Article
"... One could say that, precisely because the Alexander Technique is not a specific instrumental technique, but rather what might be called a pre-technique, a means of sorting out the whole mind-body complex, it can be a most useful tool in the hands of the violinist. ..."
"... One could say that, precisely because the Alexander Technique is not a specific instrumental technique, but rather what might be called a pre-technique, a means of sorting out the whole mind-body complex, it can be a most useful tool in the hands of the violinist. ..."
Alexander-Technik für Musiker
"Ein einstiges Wunderkind verliert seine Unschuld und entwickelt ein störendes Bewusstsein gegenüber seinem Instrument, seinem Musizieren und der Bewunderung des Publikums. Trotz großer innerer Bemühungen wird das Gelingen seiner Auftritte immer häufiger in Frage gestellt.
Ein junges, hervorragendes Talent seiner Generation leidet an Rückenschmerzen, die seinen Auftritten ein Ende machen und die, wie es scheint, auf eine bei der Geburt erlittene Schädigung zurückgehen. Schon mit Anfang Zwanzig muss er sich einer Rückenmarkoperation unterziehen. Trotz des späteren großen Erfolgs bei Publikum und Kritikern zeigen sich einige Musikerkollegen, die das Aufblühen dieses ungewöhnlichen Talents aufmerksam verfolgt haben, mit seinen Auftritten unzufrieden.
Eine anziehende und talentierte junge Frau wird von ihrer Plattenfirma als Aushängeschild in der klassischen Musikbranche vermarktet. Sie hat drei distinkte Persönlichkeiten entwickelt, die im Kreis der Familie, auf der Bühne und privat zum Vorschein kommen, damit sie mit den Erwartungen und Anforderungen zurecht kommt, die das Leben an sie stellt.
Ein einschlägiges Magazin hat eine Umfrage veranstaltet, deren Ergebnisse zeigen, dass erschreckend viele Orchestermusiker ständig an Ängsten und Unsicherheit leiden. Viele sind bereits vor ihren Auftritten alkoholisiert und trinken sogar während der Pausen. Andere greifen zu Beruhigungsmitteln und anderen chemischen Keulen, die die Angst in Schach halten sollen. Weitaus die meisten Befragten sprechen von Krankheiten, die sie mit ihrem Beruf in Verbindung bringen, darunter Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Sehnenscheidenentzündungen, durch Dauerbelastung verursachte Zerrungen und Verletzungen der Bänder, Magengeschwüre und ein Begleitensemble seelischer Zerrüttungszustände bis hin zur Depression. (...)"
Workshops für Musiker
1 Minute Audio (by Michael Schürks)
Präsenz in Bewegung
Was jeder Musiker über seinen Körper wissen sollte
Inhalte
Sie verbessern Ihr Bewegungsverhalten entscheidend und erkennen, dass berufsbedingte gebrauchs- und bewegungsabhängige Probleme lösbar sind
Zielgruppe
Musiker
Zeit
Samstag, 10.00 – 17.00 Uhr
Ort
Ackerstraße 14/15 (Ackerhöfe), Berlin-Mitte
Preis
75 Euro
Termine 2010
Bitte melden Sie sich formlos über das Kontaktformular auf meiner Website an. Sie erhalten dann weitere Informationen von mir. Nach Eingang Ihrer Kursgebühr ist der Platz für Sie reserviert.
Mind Body Coaching /
Michael Schürks
Präsenz in Bewegung
Was jeder Musiker über seinen Körper wissen sollte
Inhalte
- Körper und Karriere – Wo Träume begraben werden
- Warum 76 % der Berufsmusiker über ernste, die Musikausübung behindernde Beschwerden klagen ICSOM-Studie 1986
- Von der Wichtigkeit des Kinästhetischen im Auditiven
- Der Körper als Instrument
- Lampenfieber und Auftrittsängste
- Vom mechanistischen zum somatischen Denken
- Pioniere körperorientierten Lernens – F. M. Alexander, Moshé Feldenkrais und Thomas Hanna
- Sensomotorische Amnesie – Was elementare neuromuskuläre Reaktionen auf Stress mit chronischen Schmerzen zu tun haben
- Die Korrelation von Muskelspannung und Angst
- Warum Entspannung nicht die Lösung ist
- Musik und Bewegung – Instrumentalisierte Höchstleistung
- Wie Body Maps unser Bewegungsverhalten bestimmen – Die Kartographie der Motorik
- Erstaunliche Einblicke in die Anatomie und Physiologie des Körpers
- Wie man sich gebraucht – Übungen in Tun und Lassen
- Das Wiederbeleben der Träume
- Wie man das Gelernte mühelos integriert
Sie verbessern Ihr Bewegungsverhalten entscheidend und erkennen, dass berufsbedingte gebrauchs- und bewegungsabhängige Probleme lösbar sind
Zielgruppe
Musiker
Zeit
Samstag, 10.00 – 17.00 Uhr
Ort
Ackerstraße 14/15 (Ackerhöfe), Berlin-Mitte
Preis
75 Euro
Termine 2010
- 04.12.
Bitte melden Sie sich formlos über das Kontaktformular auf meiner Website an. Sie erhalten dann weitere Informationen von mir. Nach Eingang Ihrer Kursgebühr ist der Platz für Sie reserviert.
Mind Body Coaching /
Michael Schürks
Wer von der Alexander-Technik profitiert
- Menschen, die professionell oder hochintensiv mit ihrem Körper arbeiten, wie Musiker, Schauspieler, Tänzer, Sportler
- Menschen, die in der Öffentlichkeit stehen und dabei auf einen guten Körpergebrauch und eine gut funktionierende Stimme angewiesen sind, wie Führungskräfte, Politiker, Lehrer, Sprecher
- Menschen, die unter Stress und Anspannung stehen und die mit den körperlichen und seelischen Belastungen, die ihr Beruf mit sich bringt, besser umgehen möchten
- Menschen, die schon vieles versucht haben und immer noch und vielleicht schon allzu lange unter Rückenschmerzen leiden
- Schwangere, die ihr Bewegungsverhalten den sprichwörtlich anderen Umständen anpassen müssen und die sich auf eine leichtere Geburt vorbereiten möchten
- Menschen, die unter Krankheiten leiden, die auf einen mangelhaften Gebrauch des Körpers zurückgeführt werden können
- Menschen mit chronischen Schmerzen
- jeder und jede
Absolute Beginner
Wahrscheinlich wird's noch ein paar Tage dauern, bis ich mich mit Facebook so weit bekannt gemacht habe, dass alles so funktioniert, wie ich's mir wünsche. Bis dahin bitte ich den ein oder anderen nicht funktionierenden, doppelten, leeren Link zu entschuldigen.
Sports, Fitness and the Alexander Technique
Podcast
Robert Rickover talks with Roy Palmer, an Alexander Technique teacher in Bedford, England, about ways in which the Alexander Technique can help with sports performance and fitness activities.
Robert Rickover talks with Roy Palmer, an Alexander Technique teacher in Bedford, England, about ways in which the Alexander Technique can help with sports performance and fitness activities.
Nach oben ins Glück
Artikel
Bewegungen, die nach oben gerichtet sind, helfen dabei, sich an positive Ereignisse zu erinnern. Abwärtsbewegungen hingegen verleiten eher dazu, sich unangenehme Vorfälle ins Gedächtnis zu rufen.
Daniel Casasanto (Max-Planck-Institut für Psycholinguistik, Nijmegen) und Katinka Dijkstra (Erasmus-Universität, Rotterdam): Cognition, doi:10.1016/j.cognition.2009.11.002
Bewegungen, die nach oben gerichtet sind, helfen dabei, sich an positive Ereignisse zu erinnern. Abwärtsbewegungen hingegen verleiten eher dazu, sich unangenehme Vorfälle ins Gedächtnis zu rufen.
Daniel Casasanto (Max-Planck-Institut für Psycholinguistik, Nijmegen) und Katinka Dijkstra (Erasmus-Universität, Rotterdam): Cognition, doi:10.1016/j.cognition.2009.11.002
This First Reaction
"... That's the trouble with us all; somebody tells us to do something and we act at once! We are all trained that way. The father tells his son to do something, and the boy jumps! It happens like lightning, that reaction to a command or impulse. What we have to learn to do is to inhibit this first immediate reaction. As soon as we are able to do that, you are automatically at liberty to do something else, that is, some other course of action."
(FM Alexander, in: Goddard Binkley, The Expanding Self, London 1993)
(FM Alexander, in: Goddard Binkley, The Expanding Self, London 1993)
The Times: A Treatment for Mental Illness
Article
"To most people the Alexander Technique is a method of improving posture or relieving backache. However, the emotional and psychological benefits have convinced many to continue lessons long after their aches and pains have disappeared."
(The Times, 2008)
Die Rolle der Alexander-Technik bei der Behandlung psychischer Krankheiten.
"To most people the Alexander Technique is a method of improving posture or relieving backache. However, the emotional and psychological benefits have convinced many to continue lessons long after their aches and pains have disappeared."
(The Times, 2008)
Die Rolle der Alexander-Technik bei der Behandlung psychischer Krankheiten.
Stille
"Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken.
Wann immer um dich herum Stille herrscht, solltest du darauf lauschen. Ihr Aufmerksamkeit schenken. Auf die äußere Stille zu lauschen, eröffnet dir die Dimension der Stille in dir selbst, denn nur durch die innere Stille kannst du der äußeren Stille gewahr werden.
Erkenne, dass du in dem Augenblick, in dem du die Stille um dich herum wahrnimmst, nicht denkst. Du bist dir der Stille bewusst, aber du denkst nicht."
(Eckhart Tolle, Stille spricht, Audio )
Silence and Stillness (engl.)
Wann immer um dich herum Stille herrscht, solltest du darauf lauschen. Ihr Aufmerksamkeit schenken. Auf die äußere Stille zu lauschen, eröffnet dir die Dimension der Stille in dir selbst, denn nur durch die innere Stille kannst du der äußeren Stille gewahr werden.
Erkenne, dass du in dem Augenblick, in dem du die Stille um dich herum wahrnimmst, nicht denkst. Du bist dir der Stille bewusst, aber du denkst nicht."
(Eckhart Tolle, Stille spricht, Audio )
Silence and Stillness (engl.)
Innehalten
"Mir scheint nämlich selbst ein freier Bürger nicht wirklich frei zu sein, der nicht irgendwann auch einmal einfach innehält."
(Cicero)
(Cicero)
Even better to do a little more
Article
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
The Alexander Technique for Babies and Parents
Jennifer Kellow has pioneered the use of Alexander Technique with preterm infants.
Alexander-Technik in der Arbeit mit Frühgeborenen.
Bewegte Zeiten
Artikel
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
Walking in Stilettos
Video On Website
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
Gentlemen's Quarterly / Body & Mind
Frage 17 im GQ-Bodycheck 'Sind Sie fit für 2010?' – "die Fragen, mit denen Sie herausfinden, ob Sie mit Ihrer Fitness zufrieden sein können oder im kommenden Jahr härter trainieren müssen":
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Joggingschuhe
Artikel / Spiegel Online
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Vorwärts ein und rückwärts aus
Artikel
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Professionalism and The Alexander Technique
Article
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
Beloved Celebrities
Article (Daily Mail, 11.12.09)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
The hard-working mother of three - yesterday striding around London in a black Fedora and leather trench coat as well as her usual five-inch heels – was given the advice to try to the regime by friends in Los Angeles." ...
Another one: marieclaire.co.uk
Plantar Fasciitis and The Alexander Technique
Artikel
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
Hunger macht Beine
Artikel
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
Bewegungslernen
Artikel
Beim Erlernen einer muskelgesteuerten Fähigkeit beginnen die Nervenzellen im Gehirn fast augenblicklich damit, sich neu zu verbinden. Innerhalb einer Stunde bilden sich Synapsen zwischen Nervenzellen in eben dem Gehirnbereich aus, der Muskelbewegungen kontrolliert.
nature.com
nature.com
A Proper Debate
This website has been set up by a group of STAT teachers who believe that they need to have a full and proper debate before proceeding any further with NOS and CNHC Compliance.
Vom Baum gleich auf den Boden
INTO LIFE
Hat mit Alexander-Technik und Mind Body Arts and Sciences nur mittelbar etwas zu tun, ich dafür umso mehr mit der Dame, die für all das verantwortlich zeichnet.
Nach vielen, vielen Wochen der Vorbereitung heute 'relaunched': INTO LIFE
Ist richtig schön geworden. Und lesenswert sowohl das Magazin als auch das Blog!
Warp and Woof
"What each human experiences is himself – an acting, sensing being. Experience (this is a cognate of the more traditional terms 'consciousness' and 'awareness') is a sensory-motor event, in which sensing cannot be separated from moving and moving cannot be separated from sensing – they are the warp and woof of personal reality. This inseparability means that what we do not sense, we cannot move; what we cannot move, we cannot sense."
(Thomas Hanna, Clinical Somatic Education, Somatics VIII-1, 1990-91)
Bewusste Erfahrung ist ein senso-motorisches Geschehen. Was wir nicht spüren können, können wir nicht bewegen, was wir nicht bewegen können, können wir nicht spüren. (warp and woof – Kette und Schuss, textil.)
The Habit of Division
"The very problem of mind and body suggests division; I do not know of anything so disastrously affected by the habit of division as this particular theme. In its discussion are reflected the splitting off from each other of religion, morals and science; the divorce of philosophy from science and of both from the arts of conduct. The evils which we suffer in education, in religion, in the materialism of business and the aloofness of 'intellectuals' from life, in the whole separation of knowledge and practice – all testify to the necessity of seeing mind-body as an integral whole."
(John Dewey)
Von der Notwendigkeit, Körper und Geist als Einheit zu denken.
Forschungsstudie des Jahres
Die ATEAM-Studie zum Thema 'Alexander-Technik und Rückenschmerzen' ist im British Medical Journal zur Forschungsstudie des Jahres gekürt worden.
Das Innehalten
Artikel
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Power
"Control of attention is the ultimate individual power. "
(David Brooks, Columnist, New York Times)
(David Brooks, Columnist, New York Times)
Körperschema
Artikel
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Frame of Mind
"I don't think health is the absence of pain; I think health is the absence of limitation."
(Pete Egoscue)
(Pete Egoscue)
Alexander Technique - Marjorie Barstow
25 Minutes Video
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Today's New York Times
Article
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
Ein Besuch beim Arzt
1 Minute Video
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 15. Mai, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Europäische Rolfing-Woche
Vom 19. bis zum 26. April 2009 findet europaweit die erste Europäische Rolfing-Woche statt. Mini-Workshops, Tage der offenen Tür, Vorträge und mehr.
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Conscious Guidance and Control
"I wish it to be clearly understood that throughout my writings I use the term 'conscious guidance and control' to indicate primarily a plane to be reached rather than a method of reaching it."
(F. M. Alexander)
(F. M. Alexander)
Control and Happiness
"As long as we structure our lives in a way where our happiness is dependent upon something we cannot control, then we will experience pain."
(Anthony Robbins)
(Anthony Robbins)
Wenn Sie was spüren, ist es eigentlich schon zu spät
9 Minuten Video
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Excellence
"We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit."
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
Man's Supreme Inheritance
Article (PDF)
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
O, The Oprah Magazine: A Dramatic Cure for Back Pain
Article
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
Alexander Technique in Stroke Recovery
12 Minutes Video
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Alexander Technique Blogs
The very best Alexander Technique blogs from around the world: alexandertechniqueblogs.com
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Google Tech Talks Presentation: The Alexander Technique
49 Minutes Video
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
The Habit of Life
"Change involves carrying out an activity against the habit of life."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 20. Februar, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Alexander-Technik und Reiten
Artikel
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
The Nervous System
"I think what we are really doing is re-educating the nervous system - getting things to work in the right order."
(Marjory Barlow)
(Marjory Barlow)
Direkte Steuerung
Artikel
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
An Indian Video
11 Minutes Video
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
Gefährdete Spezies
Der Tagesspiegel vom 4.1.2009
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
Ein Zeichen von Reife
"Die Entwicklung einer ausgewogenen Balance zwischen innerer und äußerer Muskulatur hat mit Reifung zu tun. Kleinkinder bewegen sich vorwiegend aus der äußeren Schalenmuskulatur heraus. Erst später lernen wir die Bewegungskoordination zunehmend an die darunter liegenden, inneren Muskeln abzugeben. Das ist ein Zeichen von Reife."
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
Prevention
"This technique is about prevention, that's all. We are not here to change anything, just to prevent what is happening that is unnecessary."
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
Alexander Technique: Video
Part 1 | Part 2
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
Working on Oneself
"Don't try and get it statically. If you feel you're wrong, give yourself a stimulus to move. Stop, wait, give your orders, and then move a little bit, and after a few times you're right up of it. "
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
About thing and no-thing
Artikel
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
The Freedom of Decision
"Our ultimate freedom is the right and power to decide how anybody or anything outside ourselves will affect us."
(Stephen Covey)
(Stephen Covey)
Externe Schaltkreise
US-Wissenschaftlern ist es gelungen, mittels einer Gehirn-Computer-Schnittstelle neue Verbindungen zwischen Gehirn und gelähmten Muskeln zu schaffen. Wenn die Muskeln eines gelähmten Menschen noch generell funktionstüchtig seien, könnten sie mit Hilfe dieser Technik höchstwahrscheinlich reaktiviert werden, so die Forscher.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Brainwork
"We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
Männer kommen, Frauen gehen
Artikel
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Yes and No
"A no to the stimulus is a yes to yourself."
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
Kevin Kline
"The many benefits that the Alexander Technique afforded us as actors included minimized tension, centeredness, vocal relaxation and responsiveness, mind/body connection, and about an inch and a half of additional height. By balancing and neutralizing tensions, I’ve learned to relieve as well as to avoid the aches and pain caused by the thousands of natural shocks that flesh is heir to."
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
Nachhaltiger Lerneffekt
Artikel
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
Research into the Alexander Technique
The Complete Alexander Technique Research Guide
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Major Back Pain Study
A major study - one of the first of its kind - has found significant evidence that the Alexander Technique can provide long-term benefit for people suffering from chronic or recurrent low back pain. Study (by Paul Little et al., University of Southampton) published online 19 August 2008 by the British Medical Journal.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
Lugano 2011
The 9th International Congress of the F. M. Alexander Technique 2011 will take place in Lugano again.
See You in Lugano
The International Congress of the F. M. Alexander Technique
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
Excerpts from Journals
"Given that the Alexander Technique enhances the capability for self-observation, we sometimes find it useful to have students keep a journal to write down things that they notice. The following excerpts are from journals kept by students in Alexander Technique classes:
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
Aller Macht zum Trotz
"Die Macht der Gewohnheit ist wahrlich stark."
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
Gewohnheitsmäßige Reaktionen
"Ich habe festgestellt, dass ein Mensch, der seine gewohnheitsmäßigen Reaktionen auch nur einigermaßen abstoppen kann, in der Lage ist, seine Funktionen und sein körperliches Verhalten in verhältnismäßig kurzer Zeit zu verändern und Verbesserungen zu erzielen, die man normalerweise für unmöglich hält."
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
Der Fluss des Lebens
"Ich lehre nur das, was ich selber gelernt habe. Dass Menschen üblicherweise in Gewohnheitsmustern arbeiten und dadurch aufhören, in Kontakt mit dem zu sein, was der Fluss des Lebens genannt werden kann. Im Innern werden sie immer weniger beweglich und zunehmend eignen sie sich einen automatischen Gebrauch ihrer selbst an. Wenn sie anfangen, mit der Alexander-Technik zu arbeiten, dann fangen sie an, hinter diesen Mustern zu arbeiten und finden mehr und mehr etwas, was originell ist und spontaner, hinsichtlich der Art, wie sie sich selbst gebrauchen. (...) Wenn du mit einem Schüler arbeitest, fängst du an, Nein zu deinen automatischen Reaktionen zu sagen. Du öffnest die Tür, um den anderen in dessen Reichtum und Fülle des Lebens zu erkennen. Nicht nur als jemanden, der etwas von dir will und von dem du etwas willst. Dies passiert also, während du arbeitest. Ja. Du arbeitest mit einer bestimmten Art von Technik, aber, im selben Augenblick beginnt auch das Leben. Du entdeckst den anderen als lebendiges Wesen, und dies hilft dir, auch dich selbst als reich und lebendig zu entdecken."
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
Körper
"... was bedeutet körper bezüglich deines schaffens und oder deines alltags?
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Benjamin Libet und die Freiheit des Willens
"Aus diesen Experimenten (Walter 1998, Keller & Heckhausen 1990) ergibt sich, dass die eigentliche Entscheidung bereits fällt, wenn die Versuchsperson einwilligt, der Instruktion zu folgen. Der von Libet gemessene vermeintliche Willensakt hat dagegen nur die Funktion, die bereits geplante Bewegung auszulösen. Konkret handelt es sich dabei um einen normalerweise unbewussten, spontanen Bewegungsimpuls, der nur aufgrund der Experimentalsituation Bewusstsein erlangt und dann die bereits geplante Bewegung auslöst:
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
That Creative Realm
"My own experience of playing in this way has strengthened my belief that an artist who aims at a profoundly musical expression has to go through what I can only describe as the apparent loss of self - the dissolving of that aspect of his being which controls and interferes with a spontaneous expression of his art; the kind of spontaneity which arises from inner sources quite beyond our ordinary understanding. All artistic intuition and inspiration seem to come from a realm which cannot be intellectually controlled or understood. Therefore an approach that exposes and lessens the interfering tendencies of the self helps to bring us in closer touch with that creative realm. It is in this that F M Alexander´s remarkable work and ideas are of inestimable value to any artist."
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
El Tango Argentino
"Tango - das ist für mich ein gemeinsamer Spaziergang."
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
Sitting on a Stool
"Charlotte (Selver) usually sat cross-legged in the classes, but one day she was sitting on a stool. I actually saw her. It was the first time I had ever consciously seen someone who was simply sitting. Her sitting on the stool was as quiet and uncomplicated - as unremarkable - as the stool's standing on the floor. After that I could see that it was the same way with her walking, and lying and standing; it was all unremarkable. That is the only word I can find to express what I felt in her stillness or her movements. The minute I try to put other descriptive words on it (easy, springy, youthful, grounded, full of energy, quiet - whatever) I call attention to what is remarkable - I seem to be putting emphasis on a single aspect of something that cannot be divided. It is the simplicity of it, the unremarkableness of it that I found so remarkable. And when I saw her sitting, something changed in me. I felt her 'being present', and I became more present myself."
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
Elisabeth Walker
Video 1 | Video 2
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Klassische Gitarre und Alexander-Technik
Vom 27. Juli bis zum 3. August findet in Erlbach (Vogtland) das XVI. Internationale Festival Abel Carlevaro 'Gitarre und Natur' statt. Seit 2001 ist die Alexander-Technik Bestandteil des Kursangebotes.
Classical Guitar and the FMA Technique.
Classical Guitar and the FMA Technique.
What Not to Do
"The fundamental difference between this approach (FMA Technique) and others lies in the actual manner of 'doing'. Here you are not attempting find out what is the right thing to do, and then seeing to it that you get it right. You are seeking to identify what not to do, what mistakes to avoid, what must on no account occur if it can possibly be prevented. So the whole focus of attention, as you perform any action, is on seeing that the wrong thing does not happen. This is instead of trying to make something happen that you conceive to be right. (Such an approach really excluded the possibility of usefully performing exercises.) Alexander always used to insist that, with the proper exercise of conscious guidance and control, 'the right thing does itself'."
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
This Elusive Non-Doing Touch
"I meet you with my working on myself."
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
Taking Responsibility
"The Alexander Technique is not about 'good posture for bad backs'. It is one of the most subtle ways of taking responsibility for our continuing growth and development as human beings."
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
Teddy Bear Party
Today the blog celebrates its first birthday. The first post (below) was published one year ago, on Sunday, July 22, 2007.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Körpersinn
Artikel lesen
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Was die Alexander-Technik ist
· eine Möglichkeit zu verstehen, wie der Körper natürlicherweise funktionieren soll,
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
Gebrauch und Funktion
"Die Kernaussage dieses Systems lässt sich auf die Kurzformel bringen: Der Gebrauch bestimmt die Funktion. Das heißt: Der Umgang mit mir selbst bestimmt die Qualität meines Seins."
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
Learning the Alexander Technique
"Learning the Alexander Technique is like learning any complex skill, such as playing a musical instrument or sailing a yacht; you need a teacher who has been 'playing' or 'sailing' for their own pleasure and benefit for years, to teach you new skills, and to help you to incorporate them into your own understanding and your own practice. Similarly, the real value of the Alexander Technique lies in becoming able to apply its principles, by yourself, to your daily activities."
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
Einbeiner
3 Minuten Video ansehen
Gerd Walter zum Thema 'Standbein und Spielbein'.
Gerd Walter lehrt Aikido und Zen in Berlin.
Gerd Walter zum Thema 'Standbein und Spielbein'.
Gerd Walter lehrt Aikido und Zen in Berlin.
Being Right
"You all want to know if you´re right. When you get further on you will be right, but you won´t know it and won´t want to know if you´re right."
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
Bogen, Pfeil, Ziel und Ich
"Verstehen Sie jetzt", fragte mich einmal der Meister nach einem besonders guten Schuss, "was es bedeutet: ›Es‹ schießt, ›Es‹ trifft?"
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
The Art of Unlearning
"The Alexander Technique is not a method to accumulate information nor the art of learning something new. It is, instead, the art of unlearning, which is much more subtle and, sometimes, a more difficult endeavor - unlearning that which is habitual, instead of natural; letting go of old patterns and of those repetitious opinions arrived at in times and circumstances totally different from those of the present."
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
Superblog 2008
Das Blog ist für die "Superblogs 2008" in der Kategorie Politik & Kultur nominiert!
Ich freue mich sehr über die Nominierung. Und, welche Frage, über die Kategorie. :-)
Nachtrag vom 18.07.08: Die Abstimmung ist beendet, gewonnen hat das (ganz hervorragende) politische Blog von Jens Berger, DER SPIEGELFECHTER. Von hier aus herzlichen Glückwunsch!
Körperkultur
Und wie sich auch die weißen Glieder ranken;
und wie sie sich, wenn die letzten Hüllen sanken,
wollüstig aalt –
es kann mich nicht von meiner Brunst erlösen.
Es ist doch alles, teure Voyeusen,
bezahlt! bezahlt!
Es rast die Polizei. Die Kommissare,
sie nutzen dies als eine wunderbare
Reklame aus.
»Die Orgje«. Und: »Entkleidet bis zum Nabel«
(von unten her) – und: »Welch ein Sündenbabel!
Welch Pfreudenhaus!«
Du Polizei vom Alexanderplätzchen!
Es liebt doch jeder gern sein eigenes Schätzchen
und sein Pläsir.
Dies Schauspiel war, zum Beispiel, für die Dümmern.
Du mußt dich aber nicht um alles kümmern –
wir schenkens dir.
Und, Presse, du! Laß das Moralgeflenne –
willst du, dass ich dir etwas Schlimmeres nenne
als dies Lokal?
Die gaben nackt sich hin im Lasterloche.
Das, Liebste, tust du schließlich jede Woche
wohl dreizehn Mal.
(Kurt Tucholsky, Die Weltbühne, 04.12.1919, Nr. 50)
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